Morsowanie – co warto o nim wiedzieć.
Spis treści
Sezon morsowania rozpoczęty
W ostatnich latach popularne są kąpiele w wodzie jezior, zalewów, mórz czy rzek w okresie zimowy zwane morsowaniem. Takie praktyki znane są w dziedzinie medycyny naturalnej, które sugerują poprawę odporności. Zatem co warto wiedzieć o morsowaniu? Jak się przygotować? Jak często można morsować? Wskazania i przeciwskazania do morsowania? Na te pytania postaramy się Wam odpowiedzieć.
Zacznijmy od początku, czym jest morsowanie? Otóż jest to krótkotrwałe zanurzanie części ciała w zimnej wodzie np. jeziora innego zbiornika wodnego. Uważa się, że takie zanurzenia w lodowatej wodzie wpływają bardzo korzystnie nie tylko na ciało, ale również na umysł, przezwyciężając tremę i strach. Warto wiedzieć, iż celem tego zabiegu jest pobudzenie organizmu do reakcji obronnej na bardzo niską temperaturę, co w efekcie prowadzi do lepszego krążenia krwi oraz zwiększenia odporności.
Jak przygotować się do morsowania?
Odpowiednie przygotowanie do kąpieli w zimnej wodzie to klucz do tego, aby odczuwać prozdrowotne skutki morsowania i zmniejszyć ryzyko powikłań. Ważne aby swoje pierwsze morsowanie „zaliczyć” w grupie, najlepiej już doświadczonych morsów. Przed wejściem do wody należy przeprowadzić około 15-minutową rozgrzewkę, na którą powinny składać się ćwiczenia aerobowe tj. krążenie ramion i nóg, wymachy, skręty tłowia, pajacyki, podskoki czy bieg w miejscu. Ćwiczenia te należy wykonywać w bluzie lub polarze, butach, czapce ale z odsłoniętymi nogami (krótkie spodenki). Do wody wchodzi w czapce i rękawiczkach z rękoma uniesionymi do góry. Samo wejście do wody powinno być spokojne, nie wbiegamy, nie skaczemy! Pierwsze morsowanie powinno być krótkie, na początek wystarczy nawet samo zanurzenie po pachy bądź krótkie sesje trwające 1-2 minuty (nie dłużej niż 5 minut). Zawsze musimy słuchać swojego organizmu i nie zwracać uwagi na innych, zbyt długie przebywanie w zimnej wodzie bez doświadczenia oraz zbyt szybkie wyjście z wody może zakończyć się wychłodzeniem organizmu czyli hipotermią, hiperwentylacją czy odmrożeniami. Kolejną bardzo ważną zasadą jest całkowity zakaz spożywania alkoholu przed wejściem do wody i będąc w niej zanurzonym. Pamiętajmy, że alkohol zaburza termoregulację i prowadzi do szybszego wychłodzenia się organizmu, ponadto obniża ciśnienie krwi co może wywołać skurcze, a te skolei uniemożliwiają poruszanie się.
Jak często można morsować?
Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji i możliwości. Na początku 2 sesje w tygodniu a później gdy nabierzemy doświadczenia możemy próbować nawet 3, 4 razy w tygodniu.
Wskazania i przeciwskazania do morsowania?
Morsowanie zaleca się osobom zdrowym, które chciałby wzmocnić odporność jak również sferę psychiczną. Lista pozytywnych efektów, które niesie ze sobą morsowanie, jest bardzo, bardzo długa. Korzystnie wpływa na wydolność układu sercowo-naczyniowego oraz polepsza ukrwienie skóry. Co ciekawe kąpiele w zimnej wodzie stanowią również pomoc w walce z różnorodnymi chorobami dermatologicznymi oraz alergicznymi.
Niestety morsowanie nie jest dla wszystkich. Oczywiście przed wejściem do zimnej wody powinniśmy skonsultować się z lekarzem rodzinnym, który może przewidzieć negatywne skutki takiej kąpieli. Osoby, które powinny unikać morsowania to m. in. cierpiący na epilepsję, chorujący na choroby układu krążenia, osoby mające problemy kardiologiczne, nadciśnienie, cukrzycę, choroby nerek, zatory żylne czy boreliozę.
Pamiętajmy aby po wyjściu z wody od razu osusz ciało ręcznikiem i przebierz się w ciepłe, suche ubranie. Warto również wypić coś ciepłego.
Zobacz również noclegi nad morzem Gdynia noclegi Sopot noclegi Gdańsk noclegi
Nad jeziorem
Mikołajki noclegi, Giżycko noclegi, Ruciane-Nida noclegi, Mrągowo noclegi, Kętrzyn noclegi, Węgorzewo noclegi, Ryn noclegi, Pisz noclegi, Ełk noclegi, Olsztyn noclegi, Ostróda noclegi, Iława noclegi, Krutyń noclegi, Kruklanki noclegi, Orzysz noclegi, Łeba noclegi, Mielno noclegi, Rowy noclegi, Solina noclegi, Polańczyk noclegi, Myczkowce noclegi, Zawóz noclegi, Gródek Nad Dunajcem noclegi, Czorsztyn noclegi, Niedzica noclegi, Kluszkowce noclegi, Augustów noclegi, Gierłoż noclegi, Stare Juchy noclegi, Tałty noclegi, Zełwągi noclegi, Olecko noclegi, Rajgród noclegi, Wilków noclegi, Ukta noclegi, Miłki noclegi, Olsztynek noclegi, Szczytno noclegi, Pasym noclegi, Nidzica noclegi, Gołdap noclegi, Piecki noclegi, Ostróda noclegi, Reszel noclegi, Miłomłyn noclegi, Bryzgiel noclegi, Okuninka noclegi, Żywiec noclegi, Międzybrodzie Żywieckie noclegi, Międzybrodzie Bialskie noclegi, Mamerki noclegi, Chańcza noclegi, Piękna Góra noclegi, Rydzewo noclegi, Raków noclegi, Sorkwity noclegi, Wiartel noclegi, Pluski noclegi, Stare Jabłonki noclegi, Dłużec noclegi, Sulejów noclegi, Sielpia noclegi, Borków noclegi,